31세 직장인 남자입니다. 현재 잦은 음주 및 잘못된 식습관으로 살이 계속 찌고 있네요. 176cm 85kg입니다. 목표 체중은 -10kg입니다. 운동은 야구를 하고있긴 하지만 유산소 운동이나 헬스 없이도 다이어트가 가능한지 굼금합니다. 금액과 걸리는 시간도 답변 부탁드립니다.

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